7 bước rèn luyện thân thể

Tất nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần có kế hoạch và phương pháp phù hợp. Tuyệt đối không được tập luyện quá sức vì sẽ tác động ngược, có hại đến hệ tim mạch lẫn toàn bộ cơ thể. Bạn có thể tham khảo các bước sau đây để tập luyện đúng cách ngay từ đầu:

  • Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập
  • Bắt đầu với hoạt động mình yêu thích
  • Rủ bạn bè, người thân tập luyện chung
  • Tập đúng kỹ thuật, đúng cường độ
  • Luôn khởi động trước và sau khi tập
  • Uống đủ nước trong quá trình tập
  • Khám bác sĩ nếu có biểu hiện bất thường
Học cách nghỉ ngơi, thư giản